مشكلة بروز البطن علاجها وتجاوز هذه المرحلة

مشكلة بروز البطن علاجها وبعض التفاصيل الهامة التي قد تساعدك بتجاوز هذه المرحلة ..

- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و في اى مكان وأنت في المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.
- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.
- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة و لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.
- تناولي الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.
- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشىفهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.

اميرة نفسى نردين

كل الشكر والتقدير لك على ما قدمتى

من ابداع سلمت يداكى

وبارك الله فيكى

» النوم على البطن وأضراره